4日目朝寒い

おはようございます☀

あいにくの天気模様です。

天気悪いと外に出ようという気持ちも落ちてしまいますね。

昨日も頑張ってスーパー行けましたが。。

なんですかね

毎日自分が自分ではないような違和感を無くしたいと思うと

逆に鼓動が早くなってしまう。

そして、レジ待ちしてる時とかも

なぜか気持ちが落ち着かない。

日常生活を普通にこなせるようにしなければ。。

あと、夜が異常にこわくなる

調べたら夜＝死というイメージがあるそうで。。

昔は夜行性だったのに

気持ちが弱ってる証拠ですね。。

んで睡眠が浅い。

現在有給にしてるんですが

もしものためにという事で

昨日から在宅ワークやフリーランス（ライティング）を調べ始めてます。

ライティングに関しては昔やってたので

また軽いものから少しずつはじめていきます。

時間はたくさんあるので

もし何かオススメでしたり紹介ありましたら教えてくれると幸いです。

3日目

おはようございます😃

基本家にいるときは

安心してるのかリラックス出来てるのか笑

たまに動悸するけどそこまで大きなものではない

あー心の臓の鼓動がはよう鳴ってるなと笑

普段何してたっけいつもと考えながら

とりあえず昨日の洗い物などを片付ける日々

外出れるんじゃね！？と思うんだけど

やっぱこわいとまだ感じてしまうんですよね

昨日色々夜ねれなくてパニック障害の事調べて

不安が出来てしまったんですが

たった一言だけ心が救われたところありまして

パニック発作では死なない！

当たり前なんですよ

わかってたんですけど

こう言ってもらえるだけでも

心は救われる

楽になりました

発作が起きると思ってしまう予期不安

多くはまた起きたらどうしよう

１、迷惑かかるかな

2、死ぬのかな

となります

が！

2の疑問はこれで解決されました👏

死にません！

また昨日より少し進歩。。。かな？笑

2日目夜

外怖かったんですが

このままでは何も変わらないので

頑張ってスーパー行ってみました。

もちろん考えることは

今までとは違う景色

マンションオートロックなんですが

出るのに10分は立ちすくんでしまう。

けどでなきゃご飯の支度できない

重い重い足を動かしました

考えないように無心で

けど意識しないようにすると意識する

スーパーでもなるべく早くここからでたい

無事買えましたよ夕飯の具材

そのあとは外に出れたことへの安堵感

そこで気づきました

うわ、コンビニ寄らなきゃと

けどさっき出れたから大丈夫

言い聞かせました

よし出れる

なんとかコンビニも行けるようになった

1日で進歩した

明日は少し歩く距離を増やしてみます。

怖いけど！

２日目

おはようございます

そろそろ24時間家から出ずに引きこもっております。

ブログ書いてから

9時間くらいひとりぼっちだったんですが

周期的に

胸の奥がざわざわするというか

不安感に襲われております。

お腹痛い周期みたいなもんかと言い聞かせております。笑笑

けど過呼吸になるかもという不安にたいして

一日ひとりで何も助けがない環境

一旦第一関門は突破しました。

そんなこんなで

昨日自分で再度状況整理しました。

普段気にしないで行動していたのに

それが何か感覚にズレがあり

客観的に他人の行動のように感じております

例えば

コンビニまで歩くとして

今までは意識せず歩いていたと思います。

けど今はこんなに歩くの遅かったっけ

てか普段自分何していたっけ

周りこんなに人いたっけ

と言ったようにいらない情報がどんどん入って来てしまう。

結果それが怖くて外に出れない

また、たまたまなんですが

救急車、パトカー、消防車が昨夜家の近くに止まりました。

あの音！！

危なかったです。

過呼吸になりかけました

きっと今は

無意識に処理していた

多くの情報を脳が整理できていないんだと思います。

年内は療養にあててもらいましたので

しばらく家事やりながら負担かけずにやります。

じゃあまた明日！

そしてまさかの再来。

先週ですかね。

会社の集まりがあったんです。

2000人くらい？

場所は控えますが帰りの電車は満員

うわー嫌だなと思いつつ

とりあえず乗る。

その時出てしまったんです

嫌な感じ

忘れかけていた感じ

降りたいと思ったんですが

同期と一緒の電車だったので

なんとか持ちこたえる。

その日からすこーしずつ蝕んで行きました。

一度意識するとそう簡単に消えない

彼女にも話したんですが

心配かけたくないため気丈に振る舞う

そして今日だめでした。

電車のった途端満員でもないのに

頭回らない

血の気が引いていく

意識無くなりそう

目がチカチカする

ドア閉まる→閉めないでくれと思う

出れない

助けて

動けるけどフラフラする

目の焦点どこだっけ？

急いで駅から出て

日曜やってる心療内科を探す。

そんなことしてると

人混みが怖い。

知らない人が通り動いてる。

当たり前の光景が自分の知らない世界になってる。

あれ？こんなに歩くの遅かったっけ？

こわいこわいこわい発狂しそう

会社には体調不良と連絡

精神的な病気に理解ある

仲の良い上司に連絡

一旦有給での処理をしてもらう

よし仕事は大丈夫

あとは病院にいけるかどうか

歩いていけないんです

今日。

こわくて。

少し歩いたら1人の気がして

誰も助けてくれないんだと思うと足がすくむ

はじめてでしたよ

交番にいってここに案内してくださいと話したのは。

一人で行けないんですと。

そしたら交番の人が

それ無理！とか即答。

道案内はできるけどついては行けないと。

マジで終わったと思いましたよ。

諦めようとしたところ

奥から一人の若い警察官が

どうしたの？と、

事情説明してそしたら病院？なら付き添いますと。

泣きそうでした。

そのあとさっき断った警察官も

病気なら病気って早くいって欲しかったと

怒る気はしないが悲しい気持ちになりました

何も聞かずに。、

けどそれどころじゃないので

付き添ってもらって病院へ。

日曜の朝だから混んでましたね。笑

その間ひとり

この空間すら今は怖い

あたまがまわらない

気を抜いたら発狂しそう。

けど過呼吸になってもここなら先生たくさんいるから平気

がんばって頭の中でループを作りました。笑

診断は5分くらいで終了

SSRIを処方して早めにけりをつける方向

帰り

周りは相変わらずこわい

知らない世界

けど歩かなきゃ帰れん

怖いけど歩く。

タクシー乗って

たまたまタクシーの運転手さんが

めっちゃ話す人でよかった笑笑

いつでも止めるので行ってくださいねー！

て言ってくれた

その一言が安心させてくれるんです。

けどパニック障害のこと話したら

それ宇宙人のせい！とか謎でした

そんなこんなで今は薬飲んで

このブログ書いてます。

ほんと今一人は怖い

何かあったらどうしようしか考えない

寝ても目が醒める。

初日なのでこんな感じです。

少しでもはやく治したい

普通に生活をしたい

また戻りたいんです。

一度忘れてしまっていた

普通に生活できる気持ちを再確認できる試練と考えています。

長くなるかもですし

もしかしたらすぐ治るかもしれません。

お気軽にコメント、問い合わせください。

ではまた明日。

1度目の完治

友達には一応話してみたものの

いままで身近にそんな人はいないというのもあり

理解はされず。

僕も同じ立場だったらそうだと思います。

けど少しずつひとりで電車に乗って

やばそうなら友達を呼んで一緒に帰ってもらう

そんなある日

友達から衝撃的な発言貰いました。

てかさ、電車のって1人で抱え込むから怖いんでしょ

電車ボタンで止めればよくね？w

。。。。確かに！

僕病人に入るし！

呆気にとられたけど

そうしてるうちにふと考えるのです

何が怖いんだっけ？

あっ満員電車だ

それなら満員電車はなるべく避けて

今くらいのゆったりした感じなら乗れるよな

何かあったらどうしよう

ボタンで止めよう

周りの人に助けてもらおう 

ここで考え方がポジティブに変わりました。

変な話ですよね

マイナス思考で苦しい死ぬとしか考えられてなかった

けどひとことで気持ち楽になりました。

その日からなるべく満員電車はさけて

すこしキツイなーという空間も

中のほうにスペースがあるのでそこで逃げる

たまに電車の急停止は本当に恐怖でした

あと最初の内は普段気にしない

ドアの閉まる音やすこし物が挟まって

閉まらない時などは怖かったです

けどまぁなんとかなるかと思ってたら

なんとかなっていったんです。

そして一応普通の生活に戻れました。

昨日までは。。

病院編

んで大きい病院に着いたはいいんですが

自分は今どうなってるか

何が起きたのか、

この先ずっとこうなのか

不安がずっとぐちゃぐちゃになってました。

あまりパニック障害というワードら聞き慣れてはいない時代でしたので。

診断を受けるのもどんな感じかと

思っていたのですが

症状を話したら

あーパニック障害かな？と。

その時はまだひどくなかったということもあり

安定剤を飲んでカウンセラーさんのところに行く

という処置で終わりました。

ちなみに後から知ったんですが

もうこの時には自律神経失調症にもなっていたそうです。

そしてカウンセラーさんとご対面

よくある一軒家の中にカウンセラーさんいらっしゃいました。

話すだけ話して終わり

これなんなんだろうと感じておりましたww

けど気持ちはやはりスッキリしてましたね。

そしてそして、その日はやってくるのです。